jak sie nie chce

Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 6 miesięcy temu, za sprawą kolegów, którzy mieli już większy staż, jednak praktycznie zerową wiedzę. Ćwiczyłem i wszystko "szło do przodu", jednak nastąpił ten moment, kiedy prawie od 2 miesięcy nic nie ruszyło. Dietę trzymam - nie wyliczam wszystkiego, jednak w każdym posiłku zjadam białko w ilości [...]

Witajcie, Na początek, króciutko o sobie: Wiek: 18lat Wzrost:180cm Waga:62kg Staż: Po ACT(4tyg),FBW(6tyg). Aktywność: Ju-Jitsu 2x w tyg. Cel: Beztłuszczowa,jak najlepszej jakości masa mieśniowa(siłą). Suplementacja: brak ostrej suplementacji, tylko lekka:omega-3,vitaminki,l-glutamina,carbo. Dieta:staralem sie przestrzegac, teraz ostro się za to [...]

Witam serdecznie. Zwracam się z małą prośbą o pomoc. Wszędzie szukam odpowiedzi na to pytanie i jak do tej pory konkretnej odpowiedzi nie znalazłem. Mój problem polega na tym, że głównie w sobotę i niedzielę śpię bardzo długo (do 11-12 godziny)bo nie mogę rano wstać, nie daje rady. Miałem na wakacjach w planie biegać z rana i przez to spanie nie [...]

[...] odgięcia na dół pleców, wyciskanie francuskie hantli jednorącz, prostowanie rąk na wyciągu Nie robię barków od 4 mies, kapturów nigdy, gdyż nie chcę. Przysiadów od 2 mies z powodu kontuzji, boję się. Łydek i przedramienia również nie robię, gdyż podobają mi się takie jakie są. Cardio/ interwałów również nie robię, od czasu kontuzji, boję się.

[...] mięcho 3 gryczana/cycek ew. inne mięcho 4 wpc/ryz/wegle 5 gryczana/cycek ew. inne mięcho 6 wiejski/twaróg białko 2-2,5 kg ( WPC będę podnosił poziom białka myślę, że więcej jak 2,5/kg nie ma sensu) + warzywa, owoce, oliwa, ryby, wołowina posiłki zazwyczaj będą gotowane (wątroba) podobno m-dien należy przyjmować po posiłku jednak na brytyjskich [...]

Witam, wrocilem po rocznej przerwie na silownie (wczesniej dobre 2 lata), wypadlalo by sie troche rozkrecic cwicze jakies 4 miesiace na sucho, dieta od 3 miesiecy po powrocie - sila wraca dosyc szybko, ale brakuje mi pompy CEL: MASA o dobrej definicji jako, ze lato sie zbliza ;) cel to rowniez pompa... chce przetestowac storma, wczesniej [...]

[...] Nazywam się Adam , mam 17 lat ,ze sportem nie od zawsze byłem na "Ty " ,w dzieciństwie byłem typowym pulpetem ,nic specjalnego chyba nawet nadwagi nie miałem ale wyglądałem jak ...(no w sumie nijak) bf był ostry! Z czasem powoli zrozumiałem żę niczemu mi to nie służy i wtedy zacząłem moją historię ze sportem .Mnóstwo było dyscyplin ,może z [...]

Sierpniowy termin pozostał, zmieniło się natomiast nazwisko najbliższego rywala dla naszego najlepszego dziś boksera, Tomasza Adamka (41-1, 27 KO). Jak dowiedziała się redakcja BOKSER.ORG, "Góral" zmierzy się z mierzącym 201 centymetrów Michaelem Grantem (46-3, 34 KO), który po półtorarocznej przerwie udanie powrócił między liny dwa tygodnie temu [...]

[...] 3 miesięcy zacząłem biegać i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z dzisiaj Waga 111=>88 Biceps 40=>40 Klatka piersiowa 112=>110 Udo 65=>61 Łydka 40>38,5 Obwód w pasie 109=>94 Od [...]

[...] 15lat przez ok.3miesiące i poznałem podstawy i dobrze je sobie zapamiętałem. Worek chcę do boksowania i chcę boksować w niego poważnie oraz rekreacyjnie nogi (lowkick i jak się nauczę to hk) dlatego wybrałem 180cm. Przymocuję go do belki w garażu a wypełnię go ścinkami materiałów. Wybrałem sobie taki oto worek i proszę o ocenę. [...]

[...] 193cm. Mialem wtedy diete ckd. Moja waga powrocila do 122 kg, czyli przytylem jeszcze bardziej niz przed odchudzaniem, a wszystko przez moje ogromne problemy ze zdrowiem jakie mialem m.in po diecie i po tym ze wszystko chcialem perfekcyjnie, no i te spalacze. Bylem kilka razy w szpitalu. Po prostu boli mnie brzuch, raz kolo lewego luku [...]

Witam , mam kilka pytan :) Waze 86 kg mam 179 cm wzrostu z tym ze mam duzo tkanki tluszczowej ktora chcialbym spalic... Chodze na silke 6 dni w tyg , cwicze jak najbardziej intensywnie zeby spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej , biegam dziennie 4 km , ale nie widze znacznej zmiany po prawie miesiucu takiego treningu.. uzywam takich odrzywek jak [...]

[...] ale po 2 tyg musialem przerwac i przez 2 mies. wbijalem(do dzis) 1 suste co 7-10 dni 8.TRENING: mam wrzuce pozniej cały 9.CEL CYKLU:glownie siła i troche masy(3-6kg wiem ze jak na srodki jakie uzyje to malo ale nie chce wiecej) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] śniadanie: mam problem ze śniadaniami bo nie chce mi się jeśc. Jak się zmuszam to miksuję mrożone truskawki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa i ziemniaki Co jako przekąskę : do tej pory jadałam słodycze, ze zdrowszych to migdały Co jako deser : to samo co wyżej Ograniczenia żywieniowe : chyba nie ma żadnych Stan zdrowia: za [...]

Witam wszystkich pakerów tego zacnego forum, !!! Dla leniwych ostatni akapit ;) !!! Zastanawiam się, czy jest sens w dorzuceniu do Animal PM czystej argininy, jako że cały matrix to bodajże 3 g, a arginina jest na drugim miejscu po GABA, to nie sądzę, żeby było jej tam więcej, niż 1,5 grama, zresztą 3 g też nie powala. W jakim celu? Pomijając [...]

[...] chodzić ok. dwa miesiące temu. Moim głównym calem jest oczywiście zrobienie masy na sam początek, a później rzeźba. Jeśli chodzi o sylwetkę- jestem ektomorfikiem (choć nie jakimś bardzo skrajnym), więc o tłuszcz nie muszę się martwić. Czy pomógłby mi ktoś w ocenie (ewentualnie modyfikacji) mojego planu treningowego i suplementacji? Jest jeszcze [...]

[...] w trakcie odchudzania. Schudłem już 14 kg, na diecie jestem 3 tygodnie,przede mną jeszcze 22kg, jednak daje rady. Tak sobie ostatnio przeglądałem sobie pare filmów na YT, a jako iż bariera językowa jeśli chodzi o angielski, jak dla mnie nie jest żadną barierą, na podstawie filmików doszedlem do pewnego wniosku. Chciałbym abyście podzielili sie [...]

[...] sumie ogranicza się do "zacznij bić"... Sam cykl chcę zacząć dlatego, ze czuję ścianę w progresie treningowym. A dwa, że libido i dyspozycyjność żołnierza nie jest już taka jak kiedyś, co mnie wprawia w kompleksy... Jeśli chodzi o suple to mam: 1) Bolden 300mg - IONS Pharmacy - dwie paczki po 10 amp 2) Test Enan 250mg - 10 amp z IONS i 10 amp z [...]

[...] o radę chciałbym zrzucić kilka kilogramów tłuszczu, w sumie nie zrzucić bo waga może zostać ale tłuszczu z brzucha chciałbym się pozbyć i żeby było widać mój "kaloryfer" tak jak to było kiedyś. Chociaż jak napnę brzuch to te górne mięśnie brzucha jeszcze widać. Wcześniej stosowałem dietę "mniej żarcia" tzn ok połowę może jedną trzecią tego co [...]

[...] Ogólnie nabrałem +/- 8kg wody. Byłem u lekarza rodzinnego, miałem zrobić badania, ale nie zdążyłem bo trafiłem do szpitala z zapaleniem mięśnia sercowego. Położyłem się spać jakby nigdy nic. Obudziłem się i poczułem ból w klatce + oddychałem jak ryba bez wody (nie mogłem złapać oddechu). Do szpitala przyjechałem z tętnem spoczynkowym 158 [...]